El sueño y la televisión son una combinación a evitar para
dormir bien. Cada vez es más frecuente instalar una televisión en la habitación
y de esta forma aumentan los trastornos del sueño. Se
puede
Un estudio realizado por la Universidad Estatal de
Ohio (EE UU) liderado por Rand Nelson y presentado en el último encuentro anual
de la Sociedad Americana de Neurociencia en San Diego, experimentó con 16
hamsters, de los cuales la mitad durmió en absoluta oscuridad mientras los
demás eran expuestos cada noche a un nivel de luz que simulaba el brillo de un
televisor encendida en una habitación a oscuras. Ocho semanas más tarde los
animales que nunca dormían a oscuras habían visto modificado su estado
de ánimo con síntomas muy parecidos a los propios de depresión.
En sus cerebros comprobaron que tenían una menor densidad de vellosidades
(espinas dendríticas) en las neuronas que quienes dormían sin luz, lo que
implica que la comunicación entre sus células nerviosas se habría visto
reducida. Estos resultados sugieren que el nivel de luz óptimo que necesita el cerebro para descansar es
muy bajo.
Los efectos de la exposición a la luz se asocia a la hormona
llamada melatonina, que se produce
cuando el cuerpo detecta
la oscuridad y facilita el sueño. La melatonina regula el
ritmo circadiano, ayuda a conciliar el sueño. Por lo tanto, a mucha luz, el
cuerpo no produce suficiente melatonina para conseguir un sueño correcto, y a
poca luz, la melatonina es adecuada, por lo tanto, el sueño también.
Lo mismo ocurre con los
ordenadores, tablets y móviles, no hay que usarlos por lo menos una hora antes de irse a dormir para que su luz, las imágenes, el
sonido, no nos estimule y e interfiera en nuestro descanso.
Por lo tanto, te aconsejamos que para dormir bien, mejor será
que no tengas la televisión en la habitación, lugar para descansar, no
para el ocio.
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