Beneficios de la vuelta al trabajo | vivetucasa.es

¿Por qué nos produce tanta angustia la vuelta a la rutina? Volver a la rutina es mucho más saludable y positivo de lo que piensas. Después de todos los excesos durante los meses de verano toca volver a tener esos hábitos de vida saludables. Aquí te lo contamos.

La vuelta al trabajo más llevadera, ¿Cómo?

El mejor momento para recuperar tu peso. Olvídate de los picoteos y las comidas a deshoras. Con la vuelta a tus horarios habituales de invierno te será más fácil planificar los menús semanales y hacerlos mucho más equilibrados. ¡Te ayudará a mantenerte en línea!

Estrés. Recuperar los hábitos diarios te aportará estabilidad y sensación de control en tu día a día. Estos factores te ayudarán a vivir mejor y con más calma.

Nuevos proyectos. Para muchas personas el año comienza en el mes de septiembre, y es que, septiembre es un mes en el que vuelves a la rutina y te planteas nuevos proyectos o porque no... recuperar esos proyectos que has dejado de lado.

¡Dormir! Bien es cierto y aunque parezca mentira que durante el verano se duerme muchas menos horas y a la larga llega a trastocarte el sueño. Habituarse de nuevo puede ser costoso, ten paciencia, aprovecha la vuelta a casa para dormir las ocho horas diarias.

¡Ponte en forma! Practicar deporte te ayudará a activarte y a encontrarte de mejor humor. ¡Aprovecha el mes de septiembre para ponerte en forma!

La vuelta al trabajo. Debes tener en cuenta que no es recomendable incorporarse al trabajo el día después de volver de vacaciones.
Dejar pasar al menos 3 o 4 días para que la adaptación al trabajo no sea tan dura.

Por último, no debes de olvidarte que para tener un descanso placentero y confortable debes de contar con un sistema de descanso que este en perfectas condiciones. En nuestra web podrás encontrar el modelo que más se acople a tus necesidades. Entra aquí y empieza a descansar.

Relajarse y desconectar, lo principal en vacaciones | vivetucasa.es

A priori puede parecer que las vacaciones son un lujo pero lo cierto es que son una necesidad para mantener nuestra salud mental y física.

Existen varios estudios que demuestran que la desconexión de nuestra rutina hace que seamos más productivos, más creativos, más amables, más ágiles... que antes de tomarnos el merecido descanso.

Irse de vacaciones no implica de por sí la necesaria desconexión laboral. De hecho, según la agencia Randstad, más de la mitad de los españoles no consiguen desconectar de su trabajo durante las vacaciones. Es curioso que esa cifra se haya duplicado respecto a hace cuatro años, debido a que, por una parte la situación laboral actual hace que por miedo a perder el trabajo estemos mas disponibles y por otra parte, a que las nuevas tecnologías y los smarthphones nos hacen estar más localizables.

Según la misma agencia, el 42% de los españoles contestan llamadas y correos electrónicos relacionados con su trabajo durante sus vacaciones.

Hay otro factor que tampoco ayuda a desconectar y es que debido a la disminución de la plantilla en las empresa la carga de trabajo por empleado ha aumentado por lo que los días o incluso semanas, antes de irnos de vacaciones el estrés se dispara intentando dejar todo preparado.

Los consejos principales para llevar a cabo esa desconexión tan recomendad son:

Organizar nuestra agenda presente y futura de forma que dejemos claro el estado en que se quedan todos los temas y las tares que quedan pendientes para la vuelta. De esta forma descargaremos la presión de recordarlo y nos podremos centrar en el descanso.

Se recomienda no estar localizable salvo para casos de extrema emergencia. Para ello se recomienda programar un mensaje de aviso en nuestro correo electrónico que indique el día que volveremos a estar operativos así como delegar en otra persona tareas de nuestro puesto que puedan requerir atención durante nuestra ausencia.

Apagar el teléfono al menos durante las comidas.

No llevarnos trabajo para adelantar.

Disfrutar del ocio y tiempo libre con cabeza. No es recomendable salir todas las noches hasta el último día ya que nos pasará factura cuando queramos volver a nuestros hábitos después.

Hacer actividades en familia o con amigos. Es el momento de darles la prioridad que el resto del año les quitamos a favor del trabajo.

Dormir bien, hacer ejercicio físico y llevar una alimentación sana y equilibrada. Son las bases de un buen descanso y nos permitirán un equilibrio físico y mental que se reflejará en nuestra salud, nuestro humor, etc. afectando a nuestra vida social, familiar y laboral a nuestra vuelta.

Esperamos que os hayan servido estos consejos para que consigáis un descanso óptimo estas vacaciones.                 |                 www.vivetucasa.es

Prepara tu hogar en verano para descansar | vivetucasa.es

El objetivo del verano es descansar y desconectar y para conseguirlo debes preparar tu hogar en verano y conseguir tenerlo en perfectas condiciones.

Hemos contado cuales son los principales factores para descansar este verano y desconectar y cuidar nuestros sistemas de descanso es uno de los principales. Nuestros sistemas de descanso se deben encontrar en perfectas condiciones, revisar colchones, almohadas, canapés, bases... Este es el factor principal para preparar tu hogar en verano.

Además del sistema de descanso debes tener en cuenta muchos otros factores para conseguir preparar tu hogar en verano y conseguir tener ese descanso que tanto deseas, minimizaras las subidas de temperatura del exterior. ¡Deja fuera el calor!

Haz una limpieza general sin olvidarte de las lámparas, bombillas, cristales, aires acondicionados... ¡Estos te ayudarán a mejorar el rendimiento y a ahorrar energía!

Comprueba el aislamiento de las puertas y las ventanas para que no entre el calor de fuera pero que no salga el aire que generas dentro.

Revisa las persianas y contraventanas, te ayudarán a evitar el calor si se encuentra en buenas condiciones.

Instala o revisa un toldo en balcones y terrazas. El objetivo del toldo es dejar pasar la luz pero siempre evitando que entre el calor en las horas del sol.

Plantéate poner ventiladores, la función de los ventiladores es renovar y distribuir el aire. En el caso de tener un aire acondicionado, revísalo y asegúrate de que se encuentre en buen estado, hay que revisar que los filtros estén limpios y las entradas y salidas de aire despejados. ¡Asegúrate de que tengas un buen rendimiento!

Renueva las plantas, ayudan a refrescar el ambiente cuando las riegas, genera oxígeno. ¡Te ayudará a soportar mejor el calor!

Y por último, cambia las bombillas por unas de bajo consumo, ahorrarás energía, dinero y producen menos calor.


¡¡Con estos consejos conseguirás mantener el hogar fresco y tener un perfecto descanso este verano!!

Ahora es el momento de renovar tus sistemas de descanso, en Vive tu Casa encontrarás infinidad de ofertas.

Un té para dormir | vivetucasa.es

Dorrmir es una de las cosas más placenteras de la vida, pero en muchas ocasiones no nos resulta nada fácil conciliar el sueño cuando queremos; por ello mucha gente recurre a remedios naturales para conseguir esa ayuda necesaria que nos ayuda a descansar. Uno de los mejores tratamientos contra el insomnio son los tés y las infusiones relajantes; este uso de las hierbas con fines medicinales es la forma más antigua de curación conocida por la humanidad, tanto es así que se ha registrado su uso en todas las culturas descubiertas a lo largo de la historia. Conoce en este post algunos de los mejores y más populares tés para volver a dormir como un bebé.

Sabemos lo molesto que es no poder descansar las horas que queremos y cuando más lo necesitamos, por este motivo mucha gente utiliza somníferos farmacéuticos para conseguirlo de una manera rápida, sin pararse a pensar en lo perjudicial que esto es para nuestro cuerpo. Si tu eres de las personas que aún utilizan estos fármacos te recomendamos que los dejes de lado y pruebes las infusiones naturales. Uno de sus principales beneficios es que no presentan efectos secundarios, además todas sus propiedades son beneficiosas para nuestro cuerpo. En este artículo hemos hecho una clasificación de las hierbas que tienen el poder de facilitar la conciliación de sueño.

Té de Manzanilla

La manzanilla es un sedante suave con un sabor agradable que ayuda a combatir el insomnio; como infusión es una de las más conocidas ya que entre sus usos está el del tratamiento de trastornos digestivos gracias, es un excelente relajante muscular, tiene propiedades anti-inflamatorias y con ella se puede combatir algunos síntomas del resfriado, así como  problemas de asma y calambres menstruales.

Té de Valeriana

Se ha convertido en una de las curas más populares para el insomnio y problemas de nerviosismo. Se ha demostrado que esta hierba ayuda a conciliar el sueño más rápido y quedarse dormido por más tiempo. Es un sedante suave que se recomienda tomar justo antes de acostarse; dependiendo de la persona, los resultados se pueden notar de inmediato o al cabo de un tiempo. Además, reduce el riesgo de sufrir cáncer, previene enfermedades cardiovasculares, fortalece los huesos y ayuda a reducir el nivel de colesterol. Es una infusión muy completa tanto para encontrar un descanso adecuado como para mantener una buena salud.

Té de Pasiflora

Es menos conocida que las anteriores descritas pero esta hierba tiene propiedades ansiolíticas y tiene una capacidad hipnótica suave, por lo que actúa como tranquilizante y sedante. Ayuda a relajar la ansiedad y el estrés. Es ideal si estás teniendo problemas para dormir debido al estrés diario ya que es muy beneficiosa para las afecciones de hipertensión y sistema nervioso. Además, ayuda a mitigar los síntomas que podemos sufrir al estar expuestos a algún síndrome de abstinencia, como puede ocurrir cuando alguien intenta dejar de fumar. El único inconveniente que tiene esta planta es su sabor, ya que no suele gustar a mucha gente.

Té de Lavanda

Es conocida popularmente como un ambientador natural pero también es usada desde la antigüedad como relajante, por lo que también será beneficiosa para combatir el insomnio. Lo que hace mucha gente es plantarla en casa y siempre tenerla a mano para cuando necesitan una buena infusión.

Té de Melisa

La melisa es beneficiosa para combatir problemas a la hora de dormir, como son los nervios y angustia. También se recomienda su uso cuando se sufren problemas de ansiedad ya que ayuda a templar los ánimos; desde la antigüedad se asegura que un té con esta hierba ayuda a alegrar el espíritu y eliminar la tristeza; tanto fue así que en el siglo XVII, los carmelitas descalzos, se sirvieron de esta planta para elaborar una "bebida milagrosa" a la que llamaron Agua del Carmen.

Té de Tila

La tila es también una de las hierbas más recomendadas para relajarte y poder así descansar mejor durante la noche. También se puede usar para aliviar problemas estomacales y nerviosos. Por ello tomar una infusión de tila después de comer es muy beneficiosa para una buena digestión y preparar nuestro cuerpo para hacer una buena siesta.

Amapola de California

Esta planta nos ayudará a tratar el nerviosismo o la ansiedad, se utiliza como tranquilizante natural. Gracias a sus propiedades sedantes es perfecta para combatir el insomnio. En su composición tiene un bajo nivel de toxicidad, por lo que no es una infusión peligrosa en pequeñas dosis.

Té de Jazmín

Este té se obtiene mediante la mezcla de té verde con extracto de las flores de jazmín. Servida en infusión ayuda a tratar el estrés, eliminando la ansiedad y reduciendo los síntomas del dolor; de cabeza y muscular. Además entre sus propiedades está la de estabilizar la frecuencia cardíaca para producir un efecto calmante.

Hierba Luisa

La infusión de las hojas de este pequeño arbusto te ayudará a relajarte. Entre sus propiedades se encuentra la de tonificar el sistema nervioso. siendo un buen remedio para tratar el insomnio. Uno de sus principales beneficios es su utilidad contra los problemas del aparato respiratorio, ya que nos ayudará a evitar la tos y los ronquidos.

El descanso diario es muy importante, ya que es lo que nos ayuda a afrontar con energía el día a día; por eso te recomendamos que pruebes estas infusiones cuando tengas problemas para dormir y notarás como poco a poco mejora la situación. Los fármacos pueden tener efectos secundarios que afecten de manera negativa a tu vida diaria; elige remedios naturales y duerme de nuevo durante toda la noche.
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Fin de semana para desconectar | vivetucasa.es

Para poder pensar con claridad y tomar las mejores decisiones en nuestro día a día, es necesario desconectar y olvidarnos de la rutina.

Si estamos agotados mentalmente, no podremos ver las oportunidades que aparezcan ante nosotros como tales y por ello, hemos de tener en cuenta que debemos aprovechar el fin de semana para olvidarnos de todo y recargar pilas.

Como muchos de nosotros tenemos trabajos en los que no es posible parar durante la semana, hemos buscado unos pequeños consejos o sugerencias a tener en cuenta para lograr la mejor desconexión durante el fin de semana.

Para volver descansado del fin de semana es necesario aprender a disfrutar del momento presente. Dependiendo del tipo de persona que seamos, preferiremos hacer una actividad u otra, es decir, es probable que unos prefieran dedicarlo a sus aficiones o deportes favoritos, mientras que a otros les valga con tumbarse en la playa o aprender algo nuevo. Lo importante en este caso es que pienses en qué es lo que mejor te va a ti mismo y tratar de buscarle un hueco durante el fin de semana.

Si lo que necesitas es dejar de pensar en el trabajo, deberás encontrar el modo de olvidarte de la tecnología que te ata a él. Es decir, teléfonos, tablets, portátiles, etc. Es necesario que te centres en ti y en los tuyos.

Todo esto es muy necesario para volver el lunes con ganas de afrontar la semana. Para poder hacerlo bien, es probable que te valga con repasar tu agenda de la semana el domingo por la noche. De este modo, podrás estar preparado para afrontar los días más difíciles con vitalidad y entusiasmo.        |          www.vivetucasa.es

Fuente: www.eleganciadospuntocero.com

El descanso es tan importante como el trabajo | vivetucasa.es

La higiene del sueño es un pilar fundamental para una buena salud que no se nos debe olvidar tener en cuenta.
Para tener niveles normales y saludables de hormonas en el cuerpo, se considera que son 7 las horas mínimas que se necesitan, además de que durante dichas horas se descanse adecuadamente, a través de un sueño profundo y reparador.


Para lograr ese descanso que tu cuerpo merece te damos algunos consejos que te ayudarán:

• Respeta una rutina de ir a la cama

El hecho de siempre hacer lo mismo, dará señales a tu organismo para que se prepare para conciliar el sueño fácilmente. Por ejemplo lavarte los dientes, un baño caliente, tomar una infusión relajante o lo que pueda ayudarte a desconectarte e indicarle a tu cuerpo que es hora de dormir.

• Toma la cena a una hora apropiada

Distancia la hora de la cena y de ir a dormir, aproximadamente tres horas si puedes. A nadie le gusta ir a la cama con el estómago vacío ni muy lleno.

• Evita alimentos no apropiados en la cena

Identifica aquellos alimentos que no te sientan especialmente bien o métodos de cocción inapropiados como frituras. Ello podría dificultarte la digestión y hacerte dormir mal.

• Evita estimulantes

Independiente que no son buenos para tu salud, la cafeína, el alcohol y la nicotina son estimulantes. Si no puedes evitar tomar café, ideal que no sea más allá de las 14h, pues así le darás tiempo a tu cuerpo para procesar dicha cafeína sin que tenga un impacto en tu sueño.

• Crea el dormitorio ideal

Invierte en una cama y almohada cómoda, mantén una iluminación tenue y no tengas en tu dormitorio aparatos electrónicos que estimulen el cerebro y la vista (televisión, ordenadores, teléfonos, etc).

• Enfócate en el ejercicio

Además de todos los beneficios cardiovasculares y de control de peso que obtendrás con la actividad física, los estudios demuestran que las personas que se ejercitan con regularidad, se protegen contra la atrofia cerebral y ello es, en gran parte, a que mejoran su capacidad para tener un buen sueño. Lo ideal es que el entrenamiento completo incluya una mezcla de ejercicio cardiovascular, fuerza y estiramientos. Evita el ejercicio extenuante especialmente las horas próximas a dormir, pues pudiera interferir en tu sueño.         |          www.vivetucasa.es

¿Se debe dormir con o sin calcetines? Gran debate | vivetucasa.es

¿Eres de los que cubre sus pies durante la noche, o por el contrario te gusta tener los deditos al aire? Pues hoy te contamos las ventajas e inconvenientes de cada una de las dos opciones.

DORMIR CON CALCETINES

• Ayuda a conciliar más pronto el sueño a las personas que son frioleras. Al ser una zona en la que circula peor la sangre, se enfrían más rápidamente cuando están parados.
• Reduce la sudoración si el tejido con el que están fabricados es de un material adecuado.
• Impide contraer hongos e infecciones derivadas del contacto directo con las sábanas.
• Ayuda a mantener la temperatura corporal.
• Reduce las veces que nos despertamos cada noche.
• Si los calcetines aprietan, puede interrumpir la correcta circulación del riego sanguíneo en los miembros inferiores.
• No se deben usar los calcetines que se ha puesto durante el día, sino unos limpios exclusivamente para dormir.

DORMIR SIN CALCETINES

• Ayuda a que la sangre fluya, previniendo la aparición de varices o la inflamación de tobillos y pies.
• Previene malos olores y sudoración (en caso de materiales poco transpirables).
• El cuerpo es capaz de conservar una temperatura corporal constante al no estar acostumbrado a resguardar la temperatura de los pies de forma externa.

También se dice que la personalidad de cada uno está en relación a si uno duerme con o sin calcetines. Así pues, una persona que duerme con ellos le gusta más estar en compañía, son acogedores e íntimos. Las que prefieren dormir sin ellos son más independientes y necesitan más libertad.

Ahora ya sabes cuáles son las ventajas e inconvenientes de cada opción. Y tú, ¿eres de dormir con o sin calcetines? Después de leer nuestro artículo, ¿qué eliges?          |          www.vivetucasa.es